Sering kesulitan tidur tentu sangat mengganggu dan membuat tubuh Anda terasa tidak segar keesokan paginya.
Bila kondisi ini terus-menerus Anda alami, bukan tak mungkin akan memicu berbagai gangguan kesehatan.
Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa saja mengonsumsi obat tidur, tetapi cara ini bukanlah solusi terbaik lantaran Anda bisa ketergantungan bila sering mengonsumsi obat ini.
Lantas, cara apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah gangguan tidur tanpa menimbulkan efek samping? Berikut empat cara alami yang dapat Anda lakukan untuk membantu mendapatkan tidur yang berkualitas:
1. Ceri
Ceri kaya akan melatonin yang merupakan hormon yang merangsang Anda untuk tidu. Cobalah untuk makan beberapa buah ceri dua jam sebelum waktu tidur Anda dan rasakan manfaatnya.
2. Susu
Segelas susu hangat juga merupakan obat mujarab untuk membantu Anda untuk lebih mudah tidur di malam hari.
3. Pijat dengan minyak
Pijat dengan menggunakan minyak dapat mengurangi stres dan menenangkan ketegangan otot di kepala dan bagian tubub lainnya sehingga Anda merasa lebih rileks dan nyaman. Kondisi ini tentu saja memudahkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.
4. Musik lembut
Mendengarkan beberapa lagu lembut sebelum Anda tidur juga membuat tubuh menjadi lebih rileks. Musik lembut menenangkan otak dan menenangkan proses berpikir sehingga membantu Anda tidur lebih cepat. (Zeenews)
Sumber http://ift.tt/1ndYgwq
via suara.com
No comments:
Post a Comment